La soja es una fuente rica en proteínas y fibra, beneficiosa para el corazón, los huesos y la digestión. Beneficios: Proteínas de alta calidad: una alternativa ideal a la carne para vegetarianos y personas que desean una dieta más variada. Corazón y vasos sanguíneos: la proteína de soja ayuda a reducir los niveles de colesterol…
Las proteínas son los componentes básicos de los músculos, el sistema inmunitario y todo el cuerpo. El pescado y otros productos animales son la principal fuente de proteínas completas. Pescado • Rico en ácidos grasos omega-3 → beneficioso para el corazón y el cerebro. • Fuente de proteínas fácilmente digeribles. • El pescado azul (salmón,…
Productos integrales: son pan, cereales y pasta que contienen el grano completo, incluida su capa exterior. Son mucho más saludables que los productos blancos. Beneficios: • Alto contenido en fibra → mejora la digestión y favorece la sensación de saciedad. • Vitaminas del grupo B → favorecen los niveles de energía y el sistema nervioso….
