Cjeloviti proizvodi od žitarica — to su kruh, žitarice i tjestenina koji sadrže cijelo zrno, uključujući njegovu ovojnicu. Oni su mnogo zdraviji od bijelih proizvoda. Prednosti: • Puno vlakana → poboljšava probavu i daje osjećaj sitosti.• Vitamini skupine B → podržavaju energiju i živčani sustav.• Minerali (željezo, magnezij, cink) → jačaju kosti i imunološki sustav.
